《精神内耗自救指南：有效心理自助的100个练习》摆脱焦虑活出真实的自我[pdf]

描述：《精神内耗自救指南：有效心理自助的100个练习》是一本针对现代人常见心理困境的实用工具书。书中通过科学心理学原理与临床经验，提炼出100个涵盖情绪管理、认知调整、行动指南的练习，帮助读者打破焦虑、自我怀疑与过度思考的恶性循环。从呼吸冥想、负面思维阻断到目标拆解技巧，每个练习均配有步骤解析与工具表格，实操性强，适合职场人士、学生及高压群体。通过每日10分钟的针对性训练，读者可逐步减少内耗，提升行动力，改善人际关系，重塑内在自信。翻开本书，用可落地的心理学方法开启自我疗愈之旅。

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